Una dintre cele mai ușoare și eficiente metode de a sprijini rinichii este consumul adecvat de apă. Apa ajută la diluarea reziduurilor eliminate prin urină, prevenind acumularea de substanțe care ar putea afecta sănătatea rinichilor.
Specialiștii recomandă în general între 1,5 și 2 litri de apă pe zi pentru un adult, în funcție de greutate, activitate fizică și temperatură ambientală. Consumul regulat de lichide favorizează producția de urină și reduce riscul acumulării de cristale care pot duce la formarea de calculi renali.
Este de preferat să consumăm apă plată, iar băuturile carbogazoase sau cu conținut ridicat de zahăr trebuie evitate, deoarece pot avea un impact negativ asupra funcției renale. Un obicei simplu precum hidratarea corectă poate avea efecte pozitive de durată asupra sănătății rinichilor.